雅歴gareki

_ 食事制限

明日は腸の内視鏡検査、ということで、前日は食べられるものが限られます。基本、消化の良いものがOKで、繊維質のものなど消化に時間がかかる食物、脂っこいものは食べてはいけないことになってます。麺類では、うどんやそうめんはいいけどそばやラーメンはダメ。野菜、海藻、キノコは全面的にダメ。白米はいいけど雑穀米はダメ。不思議なのは、牛乳がダメでプリンは推奨されていること。生乳使ってますけど。

朝はTKG（玉子かけごはん）だけ。昼は「丸亀製麺」で温玉ととろろをトッピングしたとろ玉うどん（並・温440円）。ネギやショウガ、海苔などの薬味はNGです。普段はほとんど間食しませんが今日はおやつに7Pのきみのプリン。そして、晩ごはんはタマネギや三つ葉など野菜抜き、ささみの親子丼とちくわ、玉子豆腐。

とりあえず20時までに食事を終わらせて、あとは水分補給だけ。これもスポーツドリンクNGで、水かお茶だけです。

就寝前に下剤飲むことになってるけど、夜中に起きてしまいそうです(^_^;)

_ 活動量

活動カロリー667kcal、総消費カロリー2495kcal、燃焼脂肪31.7g、10709歩、7.9km、階段(上り坂)380歩、早歩き4473歩。