雅歴gareki

_ インターバル速歩

在宅ルーティンで久良岐公園。先日から途中にスロージョギングを入れてみたのですが、今日はインターバル速歩というのをやってみました。早歩き5分、ゆっくり歩き5分の繰り返しで3セット30分。考案者の能勢教授（信州大学）によれば、インターバル速歩を週に数回続ければ太ももの筋肉が10％以上増加するそうです。さて、効果のほどは？

久良岐公園ですが、ここ数日気温の高い日が続いているせいか、梅の開花が加速しています。

_ ロースカツ定食

お昼は感謝祭4日目の「かつや」（横浜日野店）。注文は、150円引きになっているロースカツ定食（594円）。実際には税抜が150円引きなので、税込だと165円引きになってます（細かい）。

かつ丼のファンではありますが、定食だとキャベツの千切りで野菜を摂れるのがいいところです。豚汁（小）も付きますしね。

_ 久良岐公園

腹ごなしに本日2回目の久良岐公園。朝も10℃を超えていましたが、昼には20℃オーバー。あまりの陽気に、キタテハも飛び回ってました。

_ ホルスター

ヨドバシ.comに昨日注文したコールマン（メーカーはエツミ）のカメラホルスターが到着。色は迷ってグリーン。ネイビーと赤があればよかったんだけど、ネイビーとピンクだったので却下。黒というのも、せっかくコールマンなのにつまらんということで。

昨日実機合わせもしてきたので、問題なし。長玉をレンズフードつけた状態で収納できる大きさです。フードをしまった形態ならもっとコンパクトですが、それだと撮影の度にフードを逆さにしないといけません。標準ズームだとケースの底に沈んでしまいますが、その場合には長玉を入れたポーチを底に入れれば底上げができます。

_ デイリーステップ

歩数15670歩、消費カロリー584kcal。