雅歴gareki

_ 早朝散歩

二度寝は睡眠の質を落とすらしい。ということで、3時半過ぎに目が覚めてしまったので、そのまま起床。8/9以来の早朝散歩に出かけました。暑すぎて出歩けるのはもうこの時間しかないので。4時半だとまだ暗い季節になったことを実感。あと1カ月余りで秋分ですもんねぇ。

最近は久良岐公園に行ってもアオサギの姿が見えません。どこか藪の中で寝ているのか、ほかの餌場に移ったのか。

速歩と散歩で約1時間半。6時前に帰宅しました。さすがに6時はもう明るい。

_ 二色丼

お昼は家めし。ちょっとスーパーに食材を買いに行って作ったのは、めばちまぐろの大トロ切り落としと釜揚げしらすの海鮮二色丼（ミニ）。もう、外食で汗だくになるのも嫌なので、冷凍ごはんチンしてすし酢混ぜて、あとは具をのせるだけ。お手軽ですが、めばちまぐろとしらすだけで1000円超えてますから、外で食べたら結構なごちそう価格になるはずです。

失敗したのは、味噌汁付けるのを忘れたことです。ま、生味噌のインスタントですが。

_ デイリーステップ

歩数10779歩、消費カロリー413kcal。