雅歴gareki

_ ヘルニア国ものがたり

腰椎ヘルニア発症5日目。今朝も足がつりそうになりました。痺れも、下肢から膝上に広がったような変な感じ。腰はもちろん痛いです(T_T)

外気は徐々に冬らしくなってきました。最低気温7.0℃（07：28）、最高気温12.5℃（13：21）。せいぜい玄関先までしか出ないので、あまり体感は語れませんけど……

脚の筋肉と腹筋がなまってしまうのが心配。

_ 牛めし

お昼は備蓄の中から「松屋」の冷凍牛めし。今まで2回食べた経験を活かし、自己ベストを目指します。

まず、牛めしはけっこうツユだくのパックなので、ざるで濾してツユはボウルで受ける。ツユは必要な分だけかけますが半分もいらないかな。

卵も茶碗めしだと全卵ではべちゃべちゃになるので、卵黄だけにしました。温泉玉子という手もありますが、今日は生で。

今日のはけっこうちゃんとできました。洗い物が増えるのが難点。茶碗と箸のほか、湯煎の鍋、ざるとボウル、卵のセパレーターと白身を受ける容器。ちなみに湯煎とレンチンどちらもOKという場合、ワタクシは湯煎する派です。

味噌汁はフリーズドライのしじみ汁。

_ 代行

突然身動きが取れなくなってしまったので、予定を変更せざるを得なくなったことがいくつか。

11/30に母が救急搬送された際に老人ホームが病院に預かり金を入れていて、この精算を12/4に予定していたのですが当然行けず。で、今日は弟が母との面会に行くというので、預かり金の精算も頼みました。

併せて所沢の家にも寄ってもらい、これからの冷え込みに備えて水道の元栓を閉めて水抜きもやってもらいました。なんだかんだで18時くらいまでかかってしまったけど、懸念事項が片付いて安心しました。

_ デイリーステップ

歩数337歩、消費カロリー22kcal。