雅歴gareki

_ 冷雨

深夜から雨。気温は0時の8.5℃から下がり続け、朝から日中は4℃前後と寒い日でした。最低気温は3.9℃（10：17）、13時の気温は4.5℃とほとんど上がりませんでした。

雨は13時過ぎに止みました。

_ ヘルニア国ものがたり

腰椎ヘルニア発症62日目（ヘルニア国ものがたり第3章3日目）。

左脚が重い。どうも、EMSシートプラスという新しく買ったEMSで足に低周波を流したのがまだ尚早だったようです。やはり、焦りは禁物ですね。なので、EMSは昔から使っているトレリートを腹筋中心に使い、せっかく導入したシートプラスはしばらくお休みです(^_^;)

_ 担々麺

お昼は1/4に食べた担々麺の残り、なんですが、麺が気に入らなかったのでスープなどだけ使って麺はスーパーで単品売りしている細麺を使いました。

トッピングの肉味噌は、豚挽肉50gを食用油で炒めて豆板醤と甜面醤各小さじ1を加えたもの。スープにはチンゲン菜を入れました。

食べるとやはり麺は細麺のほうがよく合います。締めにご飯とも思いましたが、ちょうどよい量の冷凍ごはんがなかったので今日はご飯なし。

_ デイリーステップ

歩数514歩、消費カロリー28kcal。