雅歴gareki

_ 大雨警報

深夜から降り出した雨が朝には強い降りになりました。こんな日が出社日とはついていません。とはいえ、風が弱いだけマシ。靴も普通の防水ウォーキングシューズで対応でき、ガムシューズを引っ張り出すほどではなく。

昼くらいに一度雨雲は切れましたが、夕方から第2波。これは明日まで続くようです。

_ 深川めし

お昼は買い弁。深川めし。穴子やアサリ、しじみなどがのっています。ちょっとヘルシー、な気がする。野菜はきぬさやしか入ってませんでしたが。

_ とんかつ

明日は人間ドック入渠なので、今日は禁酒。保存した食材や総菜も食べ切ってしまったので、晩ごはんは外食にしました。仕事帰りに向かったのは、miokaの「とんかつ勝」。たま～に行きますが、とてもおいしいです。もう少し安ければ、時々行きたいのですが。熟成ロース定食（1400円）を注文。通常のソースのほか、岩塩やレモンも出てきます。ごはん・味噌汁・キャベツのおかわり自由。

厚みもあり柔らかいとんかつは、肉がとても甘いです。キャベツと味噌汁はおかわりしました。これで明日の昼過ぎまで絶食です。

_ デイリーステップ

歩数11637歩、消費カロリー431kcal。

_ 人間ドック

今年も人間ドック受診の日。結果は後日郵送なので、なんとも。去年までより30分遅く行ったけど、終わる時間は変わらない。去年までは何だったんだ？

バリウム。今年はゲップを我慢しておかわりなしでしたが、代わりに排出がいつもより苦戦。今年はランチのアルコールは止めたのですが、やっぱりビールがぶ飲みのほうがいいんだろうか。ほんとうはアルコールは脱水するからよくないと聞いたのですが。

_ 担々麺

ドックの後、お昼は上大岡に戻ってmiokaの「七志」。7/4は「ななしの日」ということで、今日から3日間、ラーメンを食べたアプリ会員にラーメン1杯無料クーポンが配信されるそうです。

担々麺と小ライスのセット。やっぱり担々麺のスープにはライスが合いますね。ほかの麺類なら絶対にやらないのですが。

_ とりげ

いったん帰宅して、夕方から再出撃。「とりげ」で娘たちと待ち合わせ。久しぶりに家族4人揃いました。

しかし、1時間半という時間縛りは短い。しかも1時間でラストオーダーなので、配分も難しい。結果、通常に比べると注文する料理がかなり少なくなりました。せっかく店を開けても、こんな商売では効率悪いだろうに。

帰りにセブンでおつまみ買って、家で飲み直し。25時くらいまで飲んで、飲みすぎ確定。

_ デイリーステップ

歩数10167歩、消費カロリー362kcal。

_ 体調不良

なんか、バリウムが出きったのかもわからないし、便秘気味だし、食欲もないし、いろいろ体調悪い1日。

それでも、昼前には娘たちを川崎に送るために紅蓮弐號で出発。

大雨で京急は運転見合わせとか、そのためかなんとなく首都高を走っているクルマも多い気がしました。

_ 鶴見でラーメン

娘たちを送り届ける途中、京急鶴見駅前でお昼。娘の検索に引っかかったのは、「麺屋ぬまた」という「ロ麺ズ」出身の人が開いたお店。

券売機を見ると、なるほどメニュー構成が「ロ麺ズ」に似ています。基本ぽい正油らー麺（780円）をチョイス。まだ食欲もイマイチなので、味玉などの追加トッピングはナシ。

ビジュアルもG麺系ですね。2種類のチャーシュー、スプラウト。濃いめのスープは「ロ麺ズ」の正油の流れですか。豚チャーシューがちょっと硬かったけど、おいしいラーメンでした。体調が悪いのでスープ残して申し訳なかったです。万全なら飲み干していたと思います。

_ デイリーステップ

歩数719歩、消費カロリー30kcal。

_ 本調子には程遠い

やはり、バリウムを飲んだ日に深酒するのはよろしくない。昨日ほどでないにせよ、今日もまだ体調がイマイチ。回復率70%くらいでしょうか。食欲もあまりないし。

てな愚痴を家族のLINEに書いたら、風から「歳だね」と返信。今月63だからね。

_ ゴジラvsコング

地元のTOHOシネマズで映画「ゴジラvsコング」を観てきました。吹替のほう。客入りはまぁまぁかな。体調はイマイチですが、雨だし、まぁ映画観るにはいいのかと。

中身は完全に怪獣プロレスです。アメリカ映画らしく、単純。人間ドラマはほぼなし。小栗旬は無駄遣い。最後はもう一つのvsがあるのですが、これはネタバレになるのかな。

ハリウッドゴジラも、これで一応ネタ切れかと思うので続編はないか。

_ かき揚げ天ぷらそば

映画終わって12時半。食欲はそんなにないので外食するのはもったいない。外食のメニューはだいたい量が多いし。で、京急デパ地下の「つな八」で小海老のかき揚げを買って帰りました。

気温も低め、体調もイマイチなので温かいそば。かき揚げ天ぷらそばにしました。いつもは250gの半分を使う乾そばも、今日は80gに減量。これくらいがちょうどいい。今度からは3回に分けて食べるかな。

_ デイリーステップ

歩数4478歩、消費カロリー175kcal。

_ 回復率95％

バリウムと二日酔いのダメージからやっと復調してきて、体感的には95%くらいの回復率。食欲が出てきたのがその印ということで。

朝は、先週の水曜日以来のモーニングルーティンで久良岐公園に行きました。雨が上がったばかりということで、ほとんど人がいなくて気持ちいい。

写真は上大岡小学校前から西を望んだ風景。8時くらいまでは霧というか雲が低く、駅周辺の高層ビルも上層が隠れた状態でした。

_ かつ丼

食欲が戻ったので、お昼は「かつや」。先週の金曜日から「全力祭」というイベント開催中で、4品が税抜き150円引き、つまり税込165円引き。ということで、カツ丼（竹）にしました。715円が550円。

竹は肉が梅の150%の120g。梅でも不満はないのですが、さすがに丼の表面をカツとじが覆っています。ささやかな贅沢。

_ デイリーステップ

歩数7344歩、消費カロリー294kcal。

_ 曇天

久しぶりに雨音の無い朝。とはいえ、どんより曇天でした。

7時から小1時間久良岐公園。帰って、部屋干ししてあった洗濯物を外干し。ついでに海のベッドのマットも洗濯。少しずつでもやっておかないと、次はいつできるか梅雨時はわかりませんので。

_ 啜磨専科

お昼は関の下（上大岡）の「啜磨専科」で夏のレギュラーメニュー、ザ・しおつけ麺【冷たいスープ】（小850円＋味玉100円）。麺量減らしてみました。これくらいで問題ないな～。

以前よりスープの粘度が下がった気がするけど、ほかの冷やしメニューを食べて記憶が改竄されているのかも。麺は2色。鶏と豚のチャーシュー、太めのメンマ、海苔、三つ葉がトッピングされています。締めは柚子皮とあられ入りのスープ割り。やっぱりうまいな。

_ デイリーステップ

歩数10237歩、消費カロリー397kcal。

_ 蒸し蒸し

朝から蒸し暑い。二十四節気の小暑。暑くて不思議ではありませんが。

7/7なので七夕でもありますが、星は見えたのかな。東京に関しては、10年間で晴れたのは3回とか。確かに七夕が星空だった記憶はあまりありません。晴れたとしても、天の川が見えるほど空気もきれいじゃないし。

_ しょうが焼き

お昼は6/1以来の東京食肉市場内「一休食堂」でしょうが焼き定食（790円）。人間ドック前にはちょっとボリュームありすぎかなと思って控えていましたが、けっきょく体重にたいした変化もなく、無駄なあがきだったという説も。

_ デイリーステップ

歩数8998歩、消費カロリー333kcal。

_ 梅雨末期

今日も梅雨前線の活動が活発。関東は大雨にはなりませんでしたが、西日本では大雨になった地域もありました。

モーニング・ルーティンのタイミングが難しかったのですが、霧雨決行で。

_ 二毛作ラーメン

お昼はツレと一緒に汐見台の「中華蕎麦はなとみ」へ。7月の限定に切り替わり、冷やし担々麺とジャージャー麺（小950円）。今月も二毛作ラーメンで、そのままジャージャー麺としても、冷たい担々スープでつけ麺としても、もちろん完全に混ぜても食べられます。担々麺といっても、辛味は抑えめでかなりマイルド。

去年は8月の限定で登場したものと基本は同じだと思いますが、小ライスはセットではなくなりました。まぁ、あれは好みですからね。

_ デイリーステップ

歩数6184歩、消費カロリー257kcal。

_ 今日も雨

朝から雨。日中の品川は止んでいる時間もあったのですが、オフィスにいる時間の天気はどっちでもいい。問題は通勤時の上大岡の天気。

_ カップ麺

お昼はカップヌードル。雨は止んでいたから外に出てもよかったのですが、週末を控えてカロリーも出費も抑えようかと（笑

しかし、カップヌードルの味付けというのは絶妙です。ラーメンというわけでもなく、コンソメスープのような味。麺も、ラーメンのようでラーメンではない形状と味。たまに食べたくなります。

_ デイリーステップ

歩数9429歩、消費カロリー336kcal。

_ 熱中症？

西日本など大雨被害の出ている地域もありましたが、関東南部は久しぶりに晴れ。と同時に気温もあっさりと午前中から30℃をオーバーして、横浜の最高気温は33.1℃ (16:00)となりました。

そんな中、まずは朝のウォーキングで久良岐公園。当然ですが汗だくで帰宅。

買い物を終えて、次は大岡川散歩に出かけました。桜並木の日影もあるのですが、とにかく暑い。蒔田から中村橋に進路を変えて、お昼を食べた後南太田に向かい京急で帰ってきましたが、朝にも増して汗だくで帰宅。

けっこう体内に熱がこもった感じもあったので、保冷剤で首筋や脇の下など動脈があるところを冷やして水分補給をしましたが、やはり気温高い日の散歩はほどほどにしないと、ダメージあるわ。

と言いつつ、どうせ汗だくなんだからと紅蓮弐號を水洗いするという愚挙。

ヘロヘロだったので、小一時間昼寝しました。

_ 天ぷらと手打ちそば

お昼は散歩の途中で中村橋の「伊勢福本店」へ。

さすがに春～初夏の限定の山菜は終わっていたので、天ぷら付き手打ちせいろ（1400円）を天先でもらい、生中（600円）でクールダウン。また月曜日からお酒は出さなくなるのだろうか。いいかげん、一律酒停止という効果のない規制はやめたほうがよい。

天ぷらは、海老天2本にいんげん、レンコン、舞茸。天ツユと岩塩が付いてくるところがわかってるなという感じで嬉しいです。

しっかりとした手打ちそばもコシと喉越しの両方◎。今日のソバは、北海道下川町産のキタミツキ。お店の電動石臼で挽いて蕎麦粉にしています。ツユがもうちょっと濃い口ならなおヨシ（ワタクシ好みという意味です）。

_ デイリーステップ

歩数16845歩、消費カロリー624kcal。

やっぱり炎天に頑張りすぎ。

_ 久良岐公園

今朝も、ウォーキングと散歩で久良岐公園。昨日熱中症になりかけたので、今日はウォーキングの後で公園を軽く散歩することにしました。8時台ならまだ気温も上がりきっていませんし、久良岐は木陰が多いので。ちなみにアメダス観測の横浜の8時の気温は26.6℃。ちなみに最高気温は32.0℃ (14:07)で、昨日ほどでないけれど真夏日。

インターバル速歩も、400ｍ円周路は3周でめげて、最後は木陰の多い外周路にしました。いちおう学習能力あるんで（笑

後半は、のんびり散歩。雑木の広場のオカトラノオはもう終わり。睡蓮の見頃は続いてます。ネムノキの花もそろそろ終盤？棚田のミソハギは見頃です。

_ 歯科メンテ

約3カ月おきの歯科定期健診の1回目。今日は、上の歯のクリーニングと、レントゲン撮影。診察は次回ということで。

自分ではちゃんと歯磨きしているつもりなんですが、やっぱり磨き切れていない奥歯とかありますね。電動歯ブラシとか使うともっときれいになるんだろうか。

_ 冷やしらーめん

歯科メンテの後、そのままお昼。ちょうど「煮干しらーめん紫乱」の開店時間なので久しぶりに行ってみました。去年の9月以来。最近濃厚系がちょっと重くなっていることもあり。

今日の限定、冷やしメニューは冷やし甘海老らーめん（900円）。これは期待大。肉増しハーフ（200円）も追加。デフォで肉はのらない（挽肉だけ）なので、別皿での提供です。この肉がまたうまいんですよ。

濃厚な甘海老出汁の煮干しスープがパツパツの極細ストレート麺に絡んでウマいです。白髪ねぎと糸唐辛子、青ネギもトッピングされてます。

出身店の「丿貫」みたいに毎日翌日の限定をツイートしてくれたらいいんですが、出たとこ勝負の賭けというのが残念。今日はアタリだったのでよかったですけど。

_ デイリーステップ

歩数9763歩、消費カロリー391kcal。

_ 呼び出し

7/2の人間ドックの結果で、PSA値が基準外なので説明するから来いとの連絡をもらったのが7/8。今朝の予約を入れて、検査結果をもらいました。とりあえず専門科（泌尿器科）の検査が必要とのことで、しかもクリニックレベルではなく病院でということなので近所の総合病院を予約しました。総合病院は待ち時間長いから、なるべくなら行きたくないのですが……

まったく、こっちのほうが緊急事態宣言だよ。

_ G麺7の冷やし

忙しいので昼を作って食べて片づけるよりも食べに行ったほうが時短になると判断して、「G麺7」へ。暑いので限定の冷やしらーめん塩（980円＋味玉100円）一択。今季3回目です。

粘度の高いキンキンに冷えたスープにコシの強い細麺。トッピングは鶏と豚（レア）チャーシューに、焼きミニトマト、メンマ、海苔、大葉、そしてカッテージチーズ。

何度食べてもウマいです。さすが、毎年進化しているだけのことはあります。

_ デイリーステップ

歩数7033歩、消費カロリー313kcal。

_ 久良岐公園

今朝もルーティン。ちょっと遅めの8時から。平日に限れば、久良岐公園がいちばん空いているのは朝の8時台のような気がします。6～7時台は高齢者が多いけど、8時になると潮が引いたようにいなくなります。病院にでも行くのかな（笑

なので、実は一番快適な時間帯とも言えますが、代わりに晴れていると気温が上がってくる。今日は薄曇りだったので、陽射しはたいしたことありませんでしたが、蒸し暑かったですね。

インターバル速歩の後は大池。ガマが密生していて、ガマの穂ができていました。秋に種子を飛ばすまでこの状態なのかしらん。ちなみに、蒲焼の蒲は、このガマの穂（蒲の穂）が語源です。昔は鰻を開かないでぶつ切りにして串に刺して焼いていて、その様が蒲の穂に似ていたから「蒲焼」という説が有力らしいです。

_ そうめん

お昼はそうめん。やっぱり夏だし。お供は、我が家的定番、イワシの蒲焼の缶詰です。これがよく合うんですよ。サンマでもいいですが、イワシのほうが相性がいいと思います。

そういえば、茹で上がったそうめんを受ける金ざるのちょうどいい大きさのものが見当たらなかったので、食後、ダイソーに行って買ってきました。ほかにもいろいろ欲しいものがあったけど、きりがないのでとりあえず必要なものだけ。セリアに行くとまた欲しいものが出てくるんですけどね。

_ デイリーステップ

歩数9507歩、消費カロリー383kcal。

_ 焼肉ランチ

お昼は品川駅港南口の「焼肉居酒屋とんとん」で、ランチサービスメニューから大盛切りおとし焼肉定食（950円）。肉は170ｇでけっこう食べ応えがあります。ご飯、味噌汁、サラダ、キムチ付き。

もう少し軽いものにするつもりだったのですが、急に焼肉が食べたくなり。この値段でこの内容が食べられるのは品川くらいです。

_ デイリーステップ

歩数12675歩、消費カロリー460kcal。

_ かつ丼

お昼は「かつや」。特にイベントはやっていないので、定番のカツ丼梅（539円→439円）。

かつやといえば嬉しい100円引き券ですが、裏には有効期限が書いてあったりスタンプを押してあったり何も書いてなかったりと様々。以前お店で聞いたら、期限を過ぎた券も使えますと。ならなんで印字したりスタンプを押すのか。来店を促すためだとしても、逆に期限切れになってしまったから行かないと思う人だっているはずなので、日付は書かないのが正解だと思うんですけどねぇ。

_ デイリーステップ

歩数10007歩、消費カロリー372kcal。

_ 久良岐公園

今日は忙しいので、朝しか体を動かせないということで、モーニングルーティンで久良岐公園。

関東甲信越から東北まで梅雨明けになりましたが、朝から積雲や積乱雲がモクモクと発達して、夏の空。

_ 検査

人間ドックでPSA値が高くなってしまったので、午前中は病院で検査。超音波、直腸診では判断材料が弱いということらしく、続けてMRI。MRIは35分くらいとけっこう長かったので、途中で寝てしまいました。

MRIの現像（？）には時間がかかるということで、結果は後日。

_ 天ざる

お昼は病院帰りにスーパーで買った穴子天と舞茸天で天ざるそばにしました。ツレと2人前。

乾麺は、おびなたが製造、日清が販売の十割蕎麦を試してみましたが、おいしいことはおいしいのですが、あまり十割感がないし、蕎麦湯も思ったほど濃厚ではなかった（お湯の量にもよりますが）ので、やっぱり伝統の二八そばがいいかな。

_ デイリーステップ

歩数8800歩、消費カロリー353kcal。

_ 暑い

梅雨が明けたとたんに夏本番。外で活動できるのは朝のうちだけということで、久良岐公園でインターバル速歩と散歩です。もちろん、日向は極力避けて、木陰のあるところを中心に。

今日は、くっきりとはいかないまでも、上大岡小学校前から富士山も見えました。

棚田のミソハギはまだ見頃。周りにはトンボが飛び回っています。

_ ラーメン無料

お昼は、「七志の日」一杯無料クーポンが未使用だったので、miokaの「七志」へ。少しあっさりした魚介豚骨らーめん（830円→0円）に角煮2枚（330円）トッピング。ここの角煮はおいしい。トッピングは、チャーシュー、タケノコ、茎わかめ、海苔。いまさらですが、ちょっと体のことを考えてスープは半分残し。

_ 短パン

春に買ったユニクロのウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ（長い）の短パンあればいいのにと思ったら、ちゃんとウルトラストレッチアクティブショートパンツ（長い）っていうの売ってました。さっそく2着購入。

_ デイリーステップ

歩数11000歩、消費カロリー449kcal。

_ モーニング・ルーティン

今朝も久良岐公園。この後墓参りもあるので、インターバル速歩だけ。

上大岡小学校前からの富士山は、昨日より輪郭がくっきりと見えました。

_ 墓参り

3月に行って以来、ちょっと間が開いたので、江ノ島に父の墓参り。花屋はどこも10時にならないと開かないので、9時開店のスーパーで花を買って、地下鉄と小田急で片瀬江ノ島へ。今年は海水浴場が開いているようで、電車はさほど混んではいなかったけど、片瀬江ノ島駅前の人出は多め。こりゃ、神奈川の感染者が500人超えるのも当然ですな。

お墓は海とは反対側なので、そんなに人は多くないのですが、すばな通りは賑わっているので並行している境川沿いの道経由で江ノ電江ノ島駅前へ。湘南モノレール側に渡ってしまえば、観光客は全くいなくなります。

陽射しが強いので、日傘も使用。かなり体感が変わります。帽子類は頭に汗をかくので、最近は身に着けなくなりました。

写真は湘南モノレール湘南江の島駅5階デッキからの眺め。ほとんど海が見えないのにはがっかり。

_ 刺身盛合せ

墓参の後は、江ノ島駅前の「舟善」でお昼。このパターンがいちばん多いかな。刺身盛合せ定食（1680円）とクールダウン用に生ビール。地魚中心の刺身のほか、アジの南蛮漬けや海苔の佃煮なども付きます。

会計の時、お土産に生しらすの沖漬け（680円）も。これもだいたい毎回買ってますが、おいしいんですよね。今日はこのためにクーラーバッグに保冷材も用意して行きました。ただ、それでも1時間の輸送で半解凍みたいになってしまいますけど。かといって、クーラーボックスとか保冷剤増やすとかまではちょっと。もう、墓参りが目的なのかわからなくなってしまうし。あと、これを買うと、帰りに買い物などの寄り道ができなくなってしまうのが難。

帰りはちょうど片瀬江ノ島から快速急行、湘南台からの地下鉄も快速で最速乗り継ぎパターンでした。それでも42分かかるんですが。

_ デイリーステップ

歩数13645歩、消費カロリー557kcal。

_ 最低気温25℃

朝から暑い。昨日の熱が取れないまま陽が昇ってしまった感じで、横浜の最低気温は25.0℃（04：39）。これって熱帯夜だよね。

今日は朝から出社して11時過ぎに在宅勤務のために移動しましたが、どこにいても暑かった。

_ 海老とトウモロコシ

早めのお昼は、京急蒲田で途中下車して「麺場Voyage（ボヤージュ）」へ。夏の定番メニュー、海老とトウモロコシの冷やし（1050円）は今季2回目。クリーミーなコーンスープのラーメンです。トッピングは、鶏の炙り焼、海老グリル、干し海老、ヤングコーン、ベビーリーフ、味付け煮玉子。

そういえば、何年か前に食べた冷やしかけラーメン、おいしかったのでまたやらないかな。

_ ワイヤレスチャイム

帰りがけにヨドバシで買い物。ワイヤレスチャイムです。

我が家のドアホンは1階にしか受話器もチャイムもなく、2階にいると鳴っても全く聞こえない。そのせいで、在宅しているにもかかわらず郵便物や荷物の不在票を入れられたこと限りなし。何とかせねばと思いつつ対策が延び延びになっていましたが、ついに解決しました。

既存のドアホン（有線）はそのままに、ワイヤレスチャイムセット（オーム電機製）を導入しました。玄関にはシンプルな送信機。屋内の受信機は、セットのものがコンセントに差すタイプで、買い足した受信機は電池タイプ。

仕事の空き時間に取り付けましたが、なかなか具合がよろしいです。これで再配達の手間はかなり減るはず。早くやればよかったのにと反省しきりです。

備忘のために品番を記すと、送受信機セットがオーム電機 OHM　OCH-SET23-BLUE [ワイヤレスチャイム monban CUBEシリーズ 押ボタン送信機＋光フラッシュAC電源式受信機セット]、受信機単体はOCH-DC47-BLUE [ワイヤレスチャイム monban CUBEシリーズ 増設用 光フラッシュ電池式受信機]。

_ デイリーステップ

歩数7201歩、消費カロリー290kcal。

_ モーニング・ルーティン

今朝も久良岐公園。もう、8時だと陽射しがジリジリと痛いくらい。なので、ウォーキングは木陰が多い外周路です。

今朝の上大岡小学校前からは、富士や丹沢は拝めませんでした。高さのある積雲が、いかにも夏という感じです。

_ 歯科メンテ

昼休みに歯科メンテ2回目。下の歯のクリーニングでした。次回は歯茎。2週間以上間を空けるということでしたが、ワクチン接種の翌日なども好ましくないということで、ちょっと予約をずらしました。

_ 海苔巻き

お昼はスーパーの総菜、海苔巻き。マグロやサーモン、ツナマヨキュウリなど。味噌汁は無印のしじみ汁。

_ RVBOX

6/24に、エアコン室外機撤去あとにコンテナボックスを置いたと書きましたが、ひとつ大きな見落としが。蓋に雨水がたまりやすい（笑

そこで、コンテナは家の中や車の中で使うことにして、新たなボックスを導入しました。またアイリスオーヤマで、RVBOX 600F カーキ／ブラックです。これも蓋に水がたまらないわけではないのですが。ただ、寸法的にはこちらのほうが収まりがよろしいです。

当面、中に入れるものが思いつかないため、ただの飾りみたいなものですが……

_ デイリーステップ

歩数8631歩、消費カロリー353kcal。

_ 雲のアート

朝は毎度の久良岐公園。もう、時間に関係なく暑い。実は早朝、4時前に一度目が覚めたのですが、さすがに早すぎだろうと二度寝したのが失敗。あそこで起きて、6時前から公園に行けばまだ陽射しは弱かったのに。

今日は、積雲や積乱雲ではない高層の巻雲がきれいでした。

_ G麺7の冷やし

お昼はまた「G麺7」。7/12に食べたばかりなのに、また冷やしらーめん塩（980円＋味玉100円）を食べました。暑くてこれ以外考えられません。これで今季4回目。

_ 掛け時計

昨日から、リビングの電波掛け時計が不調。これがきちんと動作しないと不便なので、新しい掛け時計をヨドバシで調達しました。

しかし、古い時計は単3電池4本、新しいのは単3電池1本。これって消費電力の違いですか？こういうのも進歩なんだろうなぁ。もちろん、単に交換スパンが短くなった可能性はありますが。

_ ポンタ

auPAY紐づけのモバイルPONTAカード連携のプラのカード発行手続き完了。これでやっとシェルのスタンドでも使える。

去年はカスタマーセンターにまったく電話がつながらなかったけど、さすがに鎮静化したか。

カードが届くまでしばらくかかるらしいけど、腐れオリンピックのせいで首都高も使えないし、クルマに乗らなければガソリンも減らないからいいか。

_ デイリーステップ

歩数9197歩、消費カロリー385kcal。

_ 今日も暑い

今日は二十四節気の大暑。連日の真夏日で、今日の横浜も最高気温33.7℃（12：40）と暑くなりました。35℃超の猛暑日ではないのですが、日向だと38℃くらいあるんじゃないかというくらいの体感。

朝のルーティンも、いつもより早めの6時半過ぎに出てみましたが、8時と大差ないですね。まだ薄暗い時間帯にでも行かないと、陽が出てからでは暑いことには変わりありません。さりとて、なんで休みの日に3時起きしてまで歩かにゃならんのだ。

写真は毎度の上大岡小学校前からの上大岡。機材はTORQUE5Gですが、なんか写真というよりアニメの背景みたい。

_ 髪切り

ウォーキングから戻って一休みしてから「CASS」で髪切り。今日は少し軽めに仕上げてもらいました。暑いし。

_ エアコンメンテ

帰宅して、汗かきついでに予定していた家中のエアコンのフィルター清掃。エアコン4台のうち、いちばん新しい海の部屋のエアコンはまだフィルターもきれいなので、残り3台分。特にリビングのはダイニングからの油汚れが付くので、ほかの部屋のように掃除機で埃を吸い取るだけではきれいにならないので、流しで古歯ブラシと洗浄剤で洗った後、カビキラーで仕上げ。リビングのエアコン、劇的に効きがよくなりました。そのために予備も用意したんだから、ここだけはもっとまめに交換・掃除しなくては。

ついでに空気清浄機2台のフィルターもクリーニング。

_ 天ぷらそば

お昼は家そば。エアコンの効いた部屋で、あえての温かい天南そばにしました。南蛮（ネギ）は焼きネギにしてみました。乾麺は7/4と同様、80gと少なめに。

_ 再インストール

ダイナブックK1からTS8330にプリント指示を送ると、なぜかプリントしないでPDF保存する不可思議状態だったので、やっと再設定。一度TS8330を削除して、ドライバやユーティリティソフトを再インストールしました。

あまりこちらからプリントアウトすることはないのですが、メイン機の富士通LIFEBookにトラブルが起きたときのために備えておかないと。

_ デイリーステップ

歩数9956歩、消費カロリー389kcal。

_ 積雲

昨日、早起きの甲斐がなかったので、今日は8時くらいから久良岐公園でモーニング・ルーティン。タイミングがよければ、大きめの積雲が太陽を隠してくれるのですが、またすぐに陽射しが照り付けます。

快晴の空もいいけど、やはり少しは雲が浮かんでいたほうが表情が豊かに感じます。

_ 冷やし鴨

お昼は曙町（阪東橋・伊勢佐木町）の「麺屋M」へ。3年ぶりの提供という限定メニュー、鴨の冷製そば（1000円＋姫竹のうま煮150円）を食べに炎天下出かけて行きました。

まず、スープがウマい。鴨出汁が効いた醤油ベース。これに極細手もみ麺という組み合わせが相性抜群。トッピングは、鴨ロースに鶏チャーシュー、焼きネギ、オクラ、大葉。偶然にも、2日続けて焼きネギ（笑

いつもなら大岡川散歩とセットなのですが、さすがに熱中症の危険があるので今日は京急で往路は黄金町、復路は日ノ出町。歩くときには日傘を差すという厳重警戒態勢でした。

_ デイリーステップ

歩数11721歩、消費カロリー462kcal。

_ 体調不良

なんか、朝起きるのが辛かったし、胃腸の具合もよくないしと、体調不良。昨夜飲み過ぎたのかもしれません。二日酔いっぽい症状ではないのですが。

というわけで、買い物に出た以外はほぼ引きこもりの1日。モーニング・ルーティンもなし。写真は、いつもの上大岡小学校前から西の空。雷雨アラームが配信されたので、わざわざクルマで様子を見に行ってきました。積雲と積乱雲がモクモクと湧いていましたが、雷雨アラームは空振りでした。

_ そうめん

食欲もイマイチ。というわけで、お昼はそうめん。いちおう山芋の天ぷらも買ってきたのですが、晩ごはんのおかずに回してシンプルにそうめんオンリーにしました。薬味はチューブの生姜だけ。

食後は1時間半くらい昼寝しました。寝ようと思えばもっと寝られましたが、いくら何でも、ねぇ。

_ デイリーステップ

歩数1039歩、消費カロリー35kcal。

普段の休日の1/10くらい。病人だね。完全に。

_ 水漏れ

昨夜はさっさと21時に寝てしまったのですが、深夜1時前に目が覚めてしまいトイレに。そこで異常に気付きました。流してないのに便器に水が流れている。レバーがどこかに引っかかっているのかと思いましたが、どうやら水漏れの原因は別にあるようです。

何をおいても水を止めたいのですが、悪いことに2階のトイレの止水栓は固着していて動かない。成す術がないので、とりあえず放置して寝ました。

朝になっても自然治癒するわけもなく。調べたところ、症状からしてフロートバルブというレバーに連動して動くゴム部品の不良が原因のようです。ヨドバシ.comを見ると、TOTOのS517に適合するフロートバルブTHY416Rが京急上大岡店にあったので、店頭受け取りで購入手続き（品番をわざわざ細かく書いているのはもちろん備忘のためです）。

とりあえず、水を止めるのが先決なので、昨年1階のトイレの止水栓を交換した時と同じカクダイのD式上部 790-700 六角対辺26mm、W24㎜山20mmをケーヨーD2で買ってきて交換、これで水は止まりました。

安心したところでお昼を食べに出かけて、帰りがけにヨドバシの受取カウンターでフロートバルブを受領。

帰宅後、さっそく作業開始。触って手に黒いものが付くようなら劣化が進んでいる証拠らしいのですが、しっかり手が黒くなりました。作業自体は単純で、古いフロートバルブとチェーンを取り外し、新しいパーツを同じように装着。チェーンの長さを調節して、タンクカバーを元に戻し、止水栓を開けば完了です。うん、今度は水もしっかりタンクに溜まるし、溜まれば当たり前のように止まります。

部品代。D式上部609円、フロートバルブ740円。

しかし、2階のトイレで起きたことは当然遅かれ早かれ1階のトイレでも起きることは容易に想像できます。予備のフロートバルブを買っておいたほうがよさそうです。何なら交換してしまおうか。

_ 縁起物

お昼は鰻が食べたくなり横浜橋通商店街の「八舟」へ。5月の連休以来です。

すでに土用入りしているため、店内もテイクアウトも大盛況。相変わらず店員のばあさんは気が利かないので店主さんはてんてこ舞いです。

うな丼中ダブル（肝吸い・漬物付き3300円）と肝焼き（220円2本）、ビール小瓶（330円）。

今日は体調が回復（笑

_ デイリーステップ

歩数10572歩、消費カロリー433kcal。

_ 夏景色

今朝も久良岐公園。ウォーキングの後は大池という定番コースです。

池や棚田の周りではトンボが元気。オオシオカラトンボ、シオカラトンボ、コシアキトンボあたりが主流のようですが、オオシオカラとシオカラの区別が付けにくい。頭や目が黒いのはオオシオカラトンボなのかな。お尻（腹）の先端が黒くないのはシオヤトンボ、黒ければシオカラかオオシオカラ。コシアキトンボはあまり葉っぱなどにとまって休まないので、写真が撮れないです。

_ 天ざる

お昼は家そば。スーパーの総菜の海老天です。乾麺は、「おびなた」から出た信州戸隠池森そば 幸せの十割というのを初めて。これが、乾麺としてはかなり秀逸。コシと喉越しもいいし、味もしっかりしています。蕎麦湯も濃いのが取れるし。冷たいそばは、しばらくこれにしようかな。

_ デイリーステップ

歩数10330歩、消費カロリー416kcal。

_ 台風の影響軽微

台風8号は、さらに針路を北寄りに変えたので関東南部への影響は少なくなりました。とはいえ、明け方には土砂降り。7時過ぎから陽が射してきて、10時くらいには薄曇り時々晴れ。

用心のために傘は用意しましたが、けっきょく出番なし。

_ 出張

名古屋出張。一仕事片付けてから10時前に家を出て、名古屋へ。静岡県内も名古屋も車窓から見る限りでは似たような天気でした。

早めのお昼は、ウイング上大岡の「すてーき大地」で買った特製すてーき弁当（990円）。冷めても肉が柔らかくておいしかったです。おまけは白米かカレーライスだったのでカレーをチョイス。けっこうなボリュームでした。

_ デイリーステップ

歩数6058歩、消費カロリー233kcal。

_ 書類

今月末で定年退職、来月から嘱託社員。

ということで、いろいろ書類とか通知書とか。表面的には変わらないけれど、社会的には違う身分になるんですね。

_ 親子丼弁当

お昼は「黒松屋」の親子丼弁当とプリン。親子丼の鶏肉が、ごろんと大きく、しかも炙ってあるのかな。うまいです。玉子に関しては、お弁当なので夏場だしさすがに生っぽくはできないでしょうから、これでOKです。

そして、初めて食べたプリンがおいしい。濃厚で甘みは強すぎず、これはまた食べたくなりますねぇ。

_ デイリーステップ

歩数10027歩、消費カロリー372kcal。

_ 63歳

誕生日。昨夜は愛妻がすき焼きで祝ってくれました。

今日は午後にケーキ。

今月で定年退職。まだ労働するので、あまり感慨はありません。

とりあえず、今のところ今年を表す一文字は「痛」。五十肩だの腰痛だのとにかくいつもどこかが痛い。63歳というのは、カラダにガタがくる年なのだと痛感しています。明日はMRIの結果を聞きに行くし、病院や診療所に行く回数が増えると老け込む気がします(^_^;)

朝は、久良岐公園。台風から変わった低気圧の影響か、朝は曇り空でしたが、8時くらいから青空が見えてきました。

_ 冷やしらーめん

お昼は愛妻と「G麺7」へ。注文は、今季5回目の冷やしらーめん塩（980円＋味玉100円）。妻は今季初です。

_ ドアノブ

今朝、妻から1階トイレのドアノブがガタガタしてうまく回らないとの報告。昨日までは何ともなかったのに、確かにノブの動きがおかしい。外してみると、内側のバネがきちんと作用していないみたいです。このままでは閉じ込め事件になりかねませんので、急遽ケーヨーD2に行って新しいドアノブを買ってきました。せっかく交換するならと、交換前のシルバーから木目調に。この際だからレバー式も考えたのですが、同じ握り玉タイプです。写真左が交換前と同じ2階のドアノブ、右が新しい木目調。

しかし、今年になってトイレのトラブルが多い。3月に2階の温水洗浄便座交換、先日の2階のタンクのフロートバルブ交換、そして今日のドアノブ。このままいくと、今度は1階のフロートバルブと2階のドアノブです。フロートバルブは予備を購入済み。ドアノブも買っておいたほうがいいかもしれません。

しかしなんでこう続くかな……

_ デイリーステップ

歩数7216歩、消費カロリー294kcal。

_ MRI

朝イチで、先々週のMRIの結果を聞きに病院。

結論としては、白い影もないし、前立腺癌をはじめとする疾患の所見はないということでした。とりあえず、最悪の場合は癌宣告を覚悟していたので、その点では一安心。

ただ、PSAの値が基準値を越えていたことは事実なので、10月に再度PSA検査をすることになりました。それで数値が基準値内なら問題なし。

しかし、腰痛や屈んだ時の右下腹部痛は何なんだ？ワタクシは神経が細いので、「癌かも」という不安からくる神経性の痛みというのも否定はできないのですが……

_ 通院

病院のために半休を取ったのですが、MRI関係は9時半過ぎには終わってしまったので、内科の通院も済ませてしまうことにしました。いつも健診（ドック）の結果も持っていくのですが、ちょうどMRIの結果も出たことですし。

病院待ちの時間には行政サービスコーナーに行って戸籍謄本も。年金関係だと450円が無料になるんですね。

_ そうめん

いつもは通院後の調剤薬局の待ち時間に食事を済ませてしまうのですが、今日は10～20分待ちの表示だったので信用してそのまま待ちました。結果的には20～30分待ちだった気がしますけど。

で、帰りに上大岡の人気惣菜店「久野屋」で海老天と舞茸天を買い、お昼は家でそうめんにしました。

_ ゾロ目

紅蓮弐號のオドメーターが3333km。疫病のせいもあり遠出を全くしていないので、1年半でたったのこれだけしか走っていません。

_ デイリーステップ

歩数5824歩、消費カロリー219kcal。

_ 朝の散歩

昨日は朝の散歩どころではなかったので、2日ぶりの久良岐公園。早朝は曇っていて陽射しがなかったのですが、出かける8時くらいには陽が出て暑くなってしまいました。

それでもかなり雲が多い朝。西の厚木方面では強い雨が降った地域もあったようです。

いったん帰宅したのですが、もう少し歩きたいのと、月曜日の下見を兼ねて弘明寺～蒔田～南太田と大岡川ショート散歩。

しかし、出かける度に汗だくになるから、毎回着替えなくてはいけないのが面倒。

_ インスタントラーメン

お昼はサッポロ一番しょうゆ。冷蔵庫のチャーシューがそろそろ食べないと傷みそうなので、食べてしまわないといかんということで消去法的にラーメン（笑

この際だからと残り全部使ったら5枚。チャーシュー麺になってしまいました。ただ、冷蔵庫にちょうどいい野菜がなかったので、具はチャーシューとメンマだけです。チャーシューは開封後1カ月経過しているので、安全のためにフライパンで少し焼きました。こうしたほうがおいしくなりますしね。

_ デイリーステップ

歩数13529歩、消費カロリー532kcal。